چگونگی کنترل استرس ناشی از امتحان

تیتر: چگونگی کنترل استرس ناشی از امتحان

 

حرف از "امتحان" که می‌شود، همه ما احساسی را در وجودمان تجربه می‌کنیم به نام "استرس".

استرس یا اضطراب ناشی از امتحان دلایل متفاوتی دارد. مانند عدم اعتماد به نفس، عدم آمادگی برای امتحان، انتقال اضطراب والدین به دانش‌آموز، ترس مقایسه شدن با دیگران و...

اطرافیان به خصوص والدین می‌توانند نقش مهمی را در مدیریت این استرس ایفا کنند.

برای مثال:

✅از مهمانی رفتن و دعوت از مهمان در ایام امتحانات خودداری کنید.

✅ دانش آموز را در ایام امتحانات تنها در خانه رها نکنید.

✅ جوی سالم و عاطفی در منزل توامان با ابراز عشق و محبت ایجاد کنید.

✅به نور، تهویه محیط و تعذیه مناسب توجه داشته باشید.

اما اینها بخشی از مدیریت استرس امتحانات محسوب می‌شود. بخشی دیگر نیز به تلاش دانش‌آموز در روزهای سال تحصیلی، خلاصه‌نویسی، برنامه‌ریزی درست و شرکت در آزمون‌های مشابه بستگی دارد.

در پایان اگر درس خواندید ولی باز هم استرس دارید با اعتماد به نفس وارد جلسه امتحان شوید.

به امید موفقیت همه شما عزیزان در امتحانات بزرگ زندگی